Izom regeneráció

A sportolók esetében a CBD segíti az edzések közötti és egy-egy esemény utáni gyorsabb felépülést. Ez azt is jelenti, hogy hamarabb visszatérhetnek az edzőterembe folytatni az edzést.

 A CBD előnyei az izmok regenerációjában

1. A CBD ellazítja az izomszövetet
2. A CBD enyhítheti az izmok akut fájdalmát
3. A CBD csökkenti a gyulladást
4. A CBD javítja az alvás minőségét
5. A CBD fokozhatja a szatellit sejtek differenciálódását az izmokban
6. A CBD a kortizolszint csökkentésével támogathatja a protein szintézisét

Mi tehát a CBD pontosan?

A kannabidiol (CBD) egy a kannabisz növény hatóanyagai közül. Közeli rokona a tetrahidrokannabinolnak (THC) – ez az a vegyület, amely pszichoaktívvá teszi a marihuánát. A CBD és a THC egyaránt kannabinoidok – szerves összetevők, amelyek több száz másik kannabinoid mellett megtalálhatóak a kannabisz növényben.  Ne aggódjon, a CBD nem pszichoaktív – vagyis nincs tudatmódosító hatása.

Hogyan működik a CBD?

A CBD a test egy olyan alrendszerén keresztül működik, amely az összes emlősnél megtalálható, ez az endokannabinoid rendszer (ECS). Az endokannabinoid rendszer szerepe a test egész homeosztázisának, belső egyensúlyának szabályozása. A testhőmérséklettől a hormonszintig minden értéknek egy meghatározott tartományban kell maradnia. A homeosztázis az a folyamat, amellyel ezeket a mutatókat az ideális tartományon belül tarthatjuk. Ha túlságosan kívül esünk ezeken a tartományokon, az betegséghez, majd halálhoz vezethet.

Hogyan segítheti a CBD az izmok regenerálódását?

1.    A gyulladás csökkentése

Az izmok regenerálódása folyamán a CBD talán a gyulladás csökkentésében játszik a legfontosabb szerepet. Az edzés utáni vagy sérülésből adódó gyulladás csökkentésének leggyakoribb módszere a jeges borogatás.

Vita folyik arról, hogy a jeges borogatás hasznos-e az izmok regenerációja szempontjából, a kutatási eredmények nem egyértelműek – egyes tanulmányok szerint az izmok jéggel való borogatása javítja a felépülési időt, míg más tanulmányok azt mutatták, hogy a jeges borogatás nem rövidíti le azt. Az ellentmondás a gyulladás helyreállítási folyamat során játszott szerepe körül van.

Hogyan segíti a gyulladás az izmok regenerálódását?

Valójában a gyulladásos folyamat célja a sérült izomrostok helyreállítása – több vér áramlik általa a területre, ami létfontosságú tápanyagokat és oxigént szállít. Továbbá a megnövekedett véráramlás segít eltávolítani az érintett területről a sejttörmeléket, a sérült fehérjéket és az izom összehúzódásának melléktermékeit, például a tejsavat.

Hogyan lassítja le a gyulladás a felépülést?

Másrészt, az edzés utáni izomkárosodások vagy az izmok sérülései gyakran csak az izom bizonyos régióit érintik – a gyulladásos folyamat mégis olyan nagyobb izomcsoportokra és ízületekre is kiterjed, amelyek nem voltak érintettek. A gyulladásos reakció mellékhatásokat okozhat az izom és ízületek ezen területein – ami lassítja a regenerálódás folyamatát. Ez a fő oka annak, hogy a sportolók gyulladáscsökkentőket vagy jeges borogatást használnak edzés vagy sérülés után. A gyulladás csökkentése korlátozza a közeli izom- és ízületi szövetek károsodását.

2.    Az izomfeszülés csökkentése

Az izomláz egyik jellemző tünete az izomfeszülés. Sérülés esetén az érintett területet körülvevő izmok feszülése sokkal súlyosabbá teheti a fájdalmat – ezért annyira népszerűek az izomlazító szerek a testmozgás vagy a sérülések után fellépő fájdalom enyhítésére.

A Valiumhoz hasonló benzodiazepin gyógyszerek olyan vényköteles izomrelaxánsok, amelyeket kezelés-rezisztens izomfeszülésre használnak. Ezek a gyógyszerek hatásukat a GABA receptorokon keresztül fejtik ki, amelyek az izom relaxációjának fő szabályozói. A benzodiazepinek erős gyógyszerek, és jelentős mellékhatásokkal járnak, mint például a szedáció, depresszió, zavartság, szédülés és remegés – ezek mindegyike akadályozza a hatékony edzést.

A CBD és más kannabinoidok hasonló hatással vannak a GABA receptorokra, mint a benzodiazepinek – viszont súlyos mellékhatások kockázata nélkül fejtik ki hatásukat. Néhány kutatás szerint a kannabisz akár támogató szerként is szolgálhat a benzodiazepin-függőség kezelése szempontjábból, mivel a két anyag hatásai között átfedések vannak. Ez azonban veszélyes lehet, és természetesen orvosi ellenőrzést igényel. Soha ne kísérelje meg egyedül!
A CBD tehát hasznos izomrelaxáns lehet az izmok feszülésének és fájdalmának enyhítésére sérülést vagy szigorú edzést követően.

3.    A fájdalom enyhítése

A CBD-t erős fájdalomcsillapítónak tartják – ezt az anekdotikus és a tudományos kutatás is bizonyítja. Ez a hatás lehetővé teszi, hogy a CBD tüneti támogatást nyújtson izomsérülések esetén és segítse az edzés utáni regenerációt. Ha enyhül a fájdalma, hamarabb visszatérhet majd tevékenységeihez, és kényelmesebben érezheti magát az edzések között.

4.    Az alvás minőségének és mennyiségének javítása

Az izmok regenerálódásának néhány fő mozzanata alvás közben történik. Ekkor válik aktívvá a legtöbb regenerálódási folyamat.

Az alvás közben zajló fontos folyamatok közé tartozik:

• A sérült fehérjék, például a troponin, aktin és miozin helyreállítása
• A sejttörmelék eltávolítása a sérült területekről
• A tejsav glükózzá alakítása a májban
• Az őssejtek új izomrostokká differenciálódásának stimulálása

Más vizsgálatok, amelyek során patkányoknak adtak be CBD-t, hasonló eredményekre jutottak. A tanulmány kutatói úgy találták, hogy a CBD képes volt növelni a teljes alvási időt, valamint javítani a patkányok elalvási képességét.

Használhatják sportolók a CBD-t? Legális a CBD használata a versenysportokban?

Meglehet, hogy cikkünket olvasva elgondolkodik: „Legális a CBD a sportban? Vajon a kannabisz használata miatt nem buknak el a sportolók a drogteszten? ” Noha a kannabisz technikailag illegális, a CBD egyértelműen kivétel.

2018-ban a Doppingellenes Világügynökség (WADA) törölte a CBD-t a tiltott anyagok listájáról. Ez lényegében annak elismerése, hogy a CBD nem hasonlítható össze olyan teljesítménynövelő gyógyszerekkel, mint az amfetaminok, hormonok vagy illegális kábítószerek. Így hivatásos sportolók, például az UFC-ben játszó Nate Diaz, használhatják a CBD-t anélkül, hogy kitiltanák őket a rendezvényekről. Ennek ellenére a CBD használata előtt feltétlenül ellenőrizze a helyi törvényeket és szabályozásokat. A hivatásos sportban alkalmazott drogtesztek nem tudják azonosítani a vérben vagy a vizeletben található vegyi anyagokat, kivéve, ha kifejezetten keresnek valamit. Nem nyújtanak viszont teljes listát a folyadékban található vegyületekről.

A legtöbb marihuána-drogteszt szintetikus antitesteket vagy olyan metabolitokat alkalmaz a THC keresésére, amelyeket testünk a THC lebontása után hoz létre. Ezért Ön csak akkor bukik meg a marihuánafogyasztásra irányuló drogteszten, ha THC-t tartalmazó kiegészítőt használt. Ebből az okból kifolyólag, ha profi sporteseményeken vesz részt, és érdekli a CBD használata, akkor a teljes-spektrumú kender kivonat helyett inkább harmadik fél által tesztelt, CBD izolátumból készült terméket kell választania, amely nyomokban tartalmazhat THC-t.

Időre lesz szüksége ahhoz, hogy megértse, hogyan működik a kiegészítő az Ön és szervezete szempontjából, ezért idővel fokozatosan növelje az adagot. Kezdjen a javasolt legkisebb adaggal, ezt növelje napi 5–10 mg-mal, amíg meg nem találja az Ön számára megfelelő dózist. Az egyetlen kivétel ez alól a szabály alól a helyi alkalmazású CBD. Mivel a CBD helyileg alkalmazva nem szívódik fel a véráramba, sokkal több felhasználható belőle egyszerre. Ha első alkalommal használ topikális CBD-t, előbb vigyen fel kis mennyiséget bőrére, hogy ellenőrizze a hozzáadott összetevőkkel szembeni esetleges allergiát.

Ha az első 2–3 alkalmazás után nem tapasztal viszketést vagy vörösséget, akkor továbbléphet és alkalmazhatja a CBD-t az egész izomcsoporton.

Összegzés: A CBD és az izmok regenerációja

Kemény edzés után az izomrostok apró mikrofilamentumai megsérülnek – ez gyulladáshoz, fájdalomhoz és az izom erejének elvesztéséhez vezet. A következő 3–5 napban a testnek helyre kell hoznia az okozott károkat, és meg kell erősítenie az izomrostokat. Ez idő alatt nehéz lehet edzésben tartani az adott izomcsoportot, ami végső soron lelassíthatja a fejlődést.

A sérülések még súlyosabbak, néha hónapokig is távol tarthatják a sportolót az edzőteremtől.

A CBD néhány egyedi előnyt kínál a regenerálódási folyamatban, mivel csökkenti a gyulladást, amely a környékbeli izmok felesleges károsodását okozhatja, javítja az alvás minőségét a gyógyulási folyamat elősegítése érdekében, és enyhíti az olyan tüneteket, mint a fájdalom vagy izomfeszülés. Mindez megmagyarázza, miért számol be olyan sok sportoló a regenerálódási idő javulásáról a CBD használata után.

A CBD izmok regenerációjára tett hatása még kiaknázatlan terület, tucatnyi érdekes – már folyamatban levő vagy tervezett – kutatás létezik a témában.