Az egyensúly megteremtése az életünk különböző területein nagyon fontos. A munka és a magánélet közötti helyes egyensúly megteremtése biztosítja, hogy elegendő időt tudjunk szánni a munkánkra, a családtagjainkra, a barátainkra és minden más számára, ami fontos az életünkben.
Szervezetünk belső egyensúlyának a megteremtéséhez nyújt segítséget az endokannabinoid rendszer (ECS) amely megtalálható minden gerinces élőlényben. Ez az egyensúly létfontosságú az egészségünk megőrzéséhez. Ha ez a belső egyensúly felborul, akkor rossz lesz a közérzetünk, fáradékonyak, stresszesek, kialvatlanok és betegek lehetünk. Ha szervezet nem termel elegendő endocannabinoidot, vagy nem rendelkezik optimális számú endokannabinoid receptorral, akkor egészségünk állapota instabillá válhat.
Hogyan biztosítható, az endokannabinoid rendszerünk kiegyensúlyozott működése?
Kicsit klisésen hangozhat, de megint a helyes táplálkozásban kell keresnünk a választ. Képzett fitoterapeuta és életmódtanácsadó szakemberként, az első fogalom amint tanulmányozni kezdetem a gyomor-bélrendszer, a tápcsatorna működése és zavarai és ezek hatásai az immunrendszerre.
Felmerül a kérdés, hogyan is hat egymásra ez a 2 rendszer és ennek milyen következményei lehetnek? A a neurotranszmitterek mintegy 85%-a a gasztrointesztinális rendszerben termelődik, vagyis a tápcsatorna egyes szakaszaiban. A neurotranszmitterek az agyi funkcióidat, a hangulatod, a fájdalomérzeted befolyásolják, és a működésüket valamilyen szinten tudod alakítani táplálkozással, táplálékkiegészítőkkel. Az agyunk és a emésztőrendszerünk lényegében ugyanazt a nyelvet beszélik, mint az endokannabinoid rendszerünk, folyamatosan kommunikálnak egymással. A különböző rendszereket idegpályák kötik össze, amin elképzelhetetlenül gyors információcsere zajlik, hasonlóan az internetes kommunikációt biztosító gyorsforgalmú üvegszálas optikai kábelekhez.
Hogyan és milyen módon befolyásolhatjuk kedvezően ezen rendszerek működésért?
A megfelelő és egészsége táplálkozás hatással van az endokannabinoid rendszerünkre. Íme néhány példa, amivel felturbózhatjuk működését.
- Pre- és probiotikumok
- Fermentált élelmiszerek, mint a kimchi, savanyúkáposzta vagy kefír
- Galakto-oligoszacharidok (GOS) ún. szelektív rostok
- Terápiás levesek (porcos, csontos alaplevek)
- Belsőségek
- Halak/rákok/más puhatestűek
- Zöldségek, mint pl. a paprika, metélőhagyma, padlizsán, zöldbab, sárgarépa, mángold, spenót, tök, kínai kel, petrezselyem és más zöldfűszerek
- Különböző csírák
- Optimális egyensúly az omega-3, 6 és 9 zsírsavak között
- Gyulladáscsökkentő étrend / pisztráng (gyulladáscsökkentő faktorérték: +307), lazac (+1689), gyömbér (+129), avokádó (+181), halmájak (+1250-1400), édesburgonya (+164), csontleves (+172), olívabogyó (+437), garnélarák (+976), brokkoli (+53), sütőtök (+165)/
- Kevés hozzáadott cukor
- Finomított olajok, növényi margarinok, egyéb transzzsírok mellőzése
- Állati tejtermékek (kivéve fermentált) mellőzése
- Finomított búzából készült péktermékek mellőzése (acelluláris szénhidrátok)
- Gluténmentes gabonák fogyasztása (köles, hajdina, rizs, quinoa)
Az egészségünk megőrzéséhez holisztikus szemléletmód kialakítása szükséges. A holisztikus szemlélet az embert egésznek tekinti, feltételezi testének, szellemének és érzelmeinek egységét. Íme néhány példa, hogyan lehetünk hatással testünk és szellemünk egészségére, valamint endokannabinoid rendszerünkre:
… és nem utolsó sorban a fitokannabinoidok, amik széles palettája található meg a Medihemp fulls pektrumú Complete kivonatokban!
