CBD alvászavar, álmatlanság ellen – működik?

Az alvás elengedhetetlen szervezetünk optimális kognitív működéséhez és egészségéhez. Az agy természetes körülmények között endokannabinoidoknak nevezett neurotranszmittereket termel, amelyek segítenek az alvás szabályozásában. A CBD az endokannabinoid rendszert használja ki, hogy segítse a testet az éjszakai pihenésben.

Egy 2016-ban készült tanulmány a CBD alvászavarra mért pozitív hatásait mutatta ki poszttraumás stressz szindrómában (PTSD) szenvedő gyerekek esetében.  Kétségtelen, hogy a CBD sok lehetőséget kínál az alvási nehézségekkel küszködők számára.

HOGYAN SEGÍT A CBD olaj AZ ALVÁSBAN?

Nyugtató és fájdalomcsillapító hatásának köszönhetően a CBD segíthet csökkenteni a zavart alvással kapcsolatos tüneteket. A CBD-ről kimutatták, hogy szorongásoldó, gyulladáscsökkentő és antidepresszáns hatásának hála szabályozni képes az alvás–ébrenlét ciklust is.

1. A CBD ENYHÍTHETI AZ INSZOMNIÁT

A magas dózisú CBD egyik leggyakrabban megfigyelt hatása a szedatív hatás. A CBD nemcsak az általános alvásminőségen, hanem az alvás mennyiségén is képes javítani.

2. A CBD ENYHÍTHETI A SZORONGÁST

A stressz által kiváltott szorongás alvási zavarokhoz vezethet. A CBD, úgy tűnik, csökkenteni képes a stressz és a szorongás tüneteit. Megfelelő alváshigiénia mellett a CBD hasznos kiegészítő lehet a szorongás tüneteinek csökkentésére, ezáltal segíthet a könnyű elalvásban.

3. A CBD CSÖKKENTHETI A RÉMÁLMOK ELŐFORDULÁSÁT

Ha rémálmok vagy visszatérő emlékek tartják Önt ébren éjszakánként, a CBD segíthet:  klinikai vizsgálatok kimutatták, hogy a CBD megszüntetheti, vagy jelentősen csökkentheti a rémálmok és állandóan visszatérő emlékek gyakoriságát.

4. A CBD JAVÍTHAT AZ ALVÁS MINŐSÉGÉN

A CBD ígéretes eredményeket mutat a REM alvási viselkedészavarban szenvedő betegek esetében. A viselkedészavarban érintettek a REM alvás alatt fizikai cselekvéseket hajtanak végre. A CBD a teljes alvási idő növelésével a túlzott nappali álmosság leküzdésében is segítséget nyújthat. Hosszabb folyamatos alvási periódusokat biztosítva elősegítheti az alvási szokások helyreállítását.

5. A CBD SEGÍTHET ENYHÍTENI A KRÓNIKUS FÁJDALMAT

Az endokannabinoid rendszer részt vesz a fájdalomérzet kezelésében. Számos páciens számolt be arról, hogy CBD-re váltott az előírt fájdalomcsillapító gyógyszerek helyett – főként a fejfájások, a mentális rendellenességek, inszomnia, ízületi gyulladás, és más krónikus fájdalmak esetén. Bizonyítékok vannak arra is, hogy a CBD felhasználható az opiátokról/opioidokról való leszokáshoz.

CBD olaj alváshoz – MIT TUDUNK MEG A KUTATÁSOKBÓL?

Egy 2019-ben publikált kutatásban a CBD olaj alvászavarra mért pozitív hatásait vizsgálták (alvásjavító és szorongásoldó hatások). A kutatás összesen 72 résztvevője közül 47 szorongásos, 25 inszomniás páciens volt. Az alanyoknak naponta 25 mg-nyi CBD-t adtak be kapszula formájában. Az első hónapban a páciensek 79,2 százaléka kevesebb szorongást, 66,7 százaléka jobb minőségű alvást jelentett.

A CBD segít a fájdalom enyhítésében, mely szintén lehet alvászavarok okozója. Egy 2018-as, a Frontiers in Pharmacology című folyóiratban közölt összegző tanulmány szerint elégséges bizonyíték létezik a CBD fájdalomcsillapító hatásának kijelentésére. A szerzők megjegyzik, hogy a krónikus fájdalom csökkentésével a CBD javíthatja az alvás minőségét.

Kutatások szerint a CBD befolyással van az alvási ciklusra. Egy 2014-es kutatás négy Parkinson-kórban szenvedő beteget vizsgált. Felismerték, hogy a CBD csökkenteni képes a REM alvási viselkedészavar (RBD) tüneteit – a viselkedészavar a kezek és lábak erőszakos mozgatásában és/vagy alvajárásban nyilvánul meg. A rendellenesség gyakran nem megfelelő alvással és rémálmokkal társul.

Egy 2017-ben publikált áttekintésből kitűnik, hogy a CBD segíthet a REM alvási viselkedészavar kezelésében, és képes kezelni a túlzott nappali álmosságot.

CBD olaj adagolása alvászavarra

Bár egyre többen keresnek kifejezetten „alvás segítő CBD olajat”, valójában bármelyik CBD készítmény segíthet alvászavarral küzdőknek. Azonban fontos tudni, hogy a CBD-re minden szervezet másként reagál, így próbálkozásra van szükség az Ön számára megfelelő adag megtalálásához.

• Kis adag és fokozatosság

Általános szabályként azt ajánlhatjuk, kezdjen egy kis dózissal, majd fokozatosan növelje azt, amíg eléri a kívánt hatást.

• Nagyobb dózisok

Érdekes módon a CBD az elalvásban és az ébrenmaradásban is segíthet. Kisebb adagban a CBD nem tekinthető nyugtatónak, de nagyobb, 300 mg vagy nagyobb dózis esetében nyugtató hatása van.

• Különböző formátumok

A CBD olajként vagy kapszulaként szedhető. A dózis függ a terméktől, ezért lényeges, hogy olvassa el a címkén található ajánlott adagot, és kezdje a legkisebb ajánlott dózissal.

Ha többet szeretne megtudni a CBD olaj pontos adagolásáról, olvassa el erről szóló cikkünket: CBD olaj adagolása

ÖSSZEGZÉS – A CBD ÉS Alvászavar kapcsolata

Amint a CBD egyre szélesebb körben lesz elfogadott, és új kutatások kerülnek napvilágra, folyamatosan jobb megértésünk lesz a CBD alvászavarra, álmatlanságra gyakorolt pozitív hatásait illetően.

Ha Ön is a minőségi alvás hiányától szenved, a CBD olaj segítséget nyújthat az idegrendszerének lelassulni és kikapcsolódni, amikor itt az idő a lefekvéshez.

A legjobb eredmény érdekében időre van szükség az Ön számára megfelelő adagolás megtalálásához. Kezdjen kis adaggal, idővel fokozatosan növelje azt, amíg eléri a kívánt eredményeket!